6 секретов долголетия от китайских ученых

Возможно ли быть молодым даже после 50? Можно ли дожить до 100 лет? Как избежать «букета» хронических заболеваний? Ответить на все эти вопросы может китайская традиционная медицина. На протяжении многих столетий в Китае искали рецепты вечной жизни и молодости, долголетия и красоты для императорских семейств. Ученые занимались многолетними исследованиями, результаты которых, к счастью, дошли и до наших дней, усовершенствовавшись с развитием современных технологий.

Китайские ученые считают, что основа здоровья в пожилом возрасте закладывается в период от 30 до 50 лет у мужчин, и с 40 до 60 - у женщин. Поэтому самым важным, по их мнению, будет образ жизни людей после 40 лет. Они выработали огромное количество рекомендаций, которые можно перечислять практически бесконечно, однако можно выделить 6 основных, придерживаясь которых, можно добиться максимального эффекта.

1. Употребляйте меньше соленого. Данное вещество, хоть и необходимо для нормального функционирования внутренних органов, но организм человека обычно просто перенасыщен ею. Это происходит в результате потребления намного большего количества, чем требуется. Накапливающиеся излишки приносят непоправимый ущерб здоровью. Чтобы компенсировать потребности минеральных солей, необходимо в 5-7 раз увеличить потребление свежих овощей и фруктов, а также пить минерализированные воды.
2. Употребляйте продукты, которые легко меняют свою химическую структуру – это могут быть орехи, бобовые, мясо, рыба – однако все должно быть максимально свежим. Просроченные продукты есть нельзя ни в коем случае.
3. Не употребляйте легко окисляющиеся жиры. Они содержатся, к примеру, в масле, которое остается после жарки. Длительное хранение продуктов в таком масле приводит к окислению их компонентов. Также подобные жиры содержатся в копченом мясе и рыбе, просроченных кондитерских изделиях, некоторых видах лапши.
4. Никогда не готовьте продукты в кипящем масле! Оно выделяет особо опасные вещества – например, бутадиен, который способствует быстрому преждевременному старению организма.
5. Больше двигайтесь. Доказано, что физическая активность в любом возрасте способствует омоложению как всего организма, так и отдельных его систем и органов.
6. Избегайте стрессов – он способствует выработке кортизола – гормона, еще называющегося «гормоном смерти», который разрушает структуры клеток организма.

Воспользовавшись данными несложными рекомендациями, можно прожить до 100 и более лет, сохранив свое физическое и ментальное здоровье.